Ale dokładając węgli z ryżu czy płatków rośnie również białko dlatego często uwzględniam w diecie inne produkty jak: banany, jabłka, maliny, truskawki, jogurty 0%, ananas, mąka żytnia 2000, ziemniaki, warzywa wiadomo, chleb tostowy pełnoziarnisty, pieczywo...
[...] na 2400 kcal, waga rośnie ciągle do góry, to jak odejmę o 200-300 kcal to jest w porządku, dobrze mówię? Wiem że 8 kwietnia było 1900 kcal. Coś źle policzyłem niektóre produkty przed przygotowaniem, ale raz nic się nie stało jak mniej zjadłęm. Ogólnie trzymam mniej więcej makro: 1,4g białka, 3,8g ww i 0,8g tłuszczy na kg masy ciała Jako [...]
[...] w tym, że produkt ma swoją nazwę? Ma się nazywać Olimp białko? Nie tylko nutrifarm chrzci swoje wynalazki. Firma nastawiona jest na zyski, proste że musi zadbać o reklamę i marketing, a to że twoim zdaniem niektóre produkty są bezużyteczne, nie znaczy że druga osoba ich nie kupi. Jedni wcinają HMB i się nim zachwycają, a drudzy go ganią.
[...] stacjonarny ,spacery/marsze. Bez diety nie schudniesz ,a białko w diecie jest obowiązkowe. Nie lubisz : mięsa, ryb (wiem wiem to też mięso), twarogu ?? jeżeli tak to pozostają Ci : jajka, odżywka ,siemię lniane ewentualnie produkty sojowe chociaż to nie najlepsze źródło białka. A teraz proponuje poczytać podwieszone tematy na temat diety ;)
[...] węgle muszą być w: śniadaniu, posiłkach okołotreningowych no i tłuszcze. Dieta ma być zbilansowana, a nie wybiórcza, zróżnicowana, a nie nastawiona jedynie na ograniczone produkty. Chudniesz systematycznie i przede wszystkim dobrze się czujesz! To podstawa, nad tkanką tłuszczową również pracowałeś długo, więc daj sobie trochę czasu, aby wrócić [...]
Co jeszcze robię nie tak??!!
[...] ale już teraz możesz spokojnie próbować wg zasad - białko (wartościowe, porcja) w każdym posiłku, ok. 2 g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczu na kg masy ciała. I ważne - produkty proste, z listy dozwolonych. Warzyw zielonych w ogóle nie wpisuj, a jedz ich, ile wlezie. Krótko mówiąc: białka i tłuszczu powinnaś mieć co najmniej 2 x więcej.
[...] tylko przez zime "przezimuje " bo niechce wyglądać jak kafa, pare cm mi starczy i niewiem czy zwiąsku z tym żę mało jem mięsa to warto się zaopatrzyś w creatyne lub białko prorze o odpowiedzi dotyczące biedronki Ja zawrze staram się jak najbardziej urozmaicać moją djete bo sam robie zakupy (może zaproponujecie jakieś dobre produkty )
Dzięki za głos- to że pan chciał ze mnie zedrzeć to murowane;) Ale łudziłem się że te produkty po ich zużyciu pozostawią efekty a nie będą jedynie widoczne podczas cyklu i 2 miesiące po nim;) oczywiście liczę się z tym że wizualnie zawsze po cyklu ciało wraca do normy ale poprzez poprawny cykl ta "norma" nieco się hmmm....zwiększa :D Co [...]
[...] Olimpu) Po treningu obiadek: Mieso z piersi kurczaka Ryz bialy Salatka jarzynowa Na kolacje Tunczyk Slonecznik cos by sie przydalo dodac do kolacji ale co? Jakie jeszcze produkty byscie dodali? Zapotrzebowanie kaloryczne: 3020 bialko: 2,0/kg 140 tluszcze: 1,5/kg 105 Weglowodany: 5,4/kg 379 Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-03 22:41:19 [...]
A salatka jarzynowa to co? To czym mam zastapic bulki jak bede w szkole?! Nie pytalem sie o to, jakie produkty dodac by podbic kalorycznosc ale o takie, ktore moga dostarczyc mi jakies substancje odzywcze. Bulki pszenne zwykle 100g Orzechy wloskie 60g Ser twarogowy poltlusty 100g II sniadanie Bulki grahamki 100g Banan 100g Poledwica z piersi [...]
A salatka jarzynowa to co? WARZYWA To czym mam zastapic bulki jak bede w szkole?! bierzesz pojemnik ryz+piersi +wazrywka polane oliwa i jest si. Nie pytalem sie o to, jakie produkty dodac by podbic kalorycznosc ale o takie, ktore moga dostarczyc mi jakies substancje odzywcze.Wszysktie takie ktore sa bogate w witaminy i mineraly(kasza gryczana ryż [...]
[...] przed masz zjeść ww o niskim ig + szybko wchłanialne białko bez tłuszczy po treningu brak szybko wchłanialnego białka!! co to za druga rozpiska? nie patrzę, daj jedną porządną i urozmaicaj dietę zamieniając produkty na te o podobnych wartościach, ig itd gdzie jakieś wyliczenia? zapotrzebowanie? btw przy posiłku? ilość b, t ww na kg masy ciała?
[...] dobze zrozumiałam, po treningu jemy białko czy węgle, bo różne opinie słyszałam na ten temat? aha i jesszcze jedno: ograniczyłam wegle nie moge jeśc zbyt dużo owoców, jem produkty małotłuste a więc jak mam dobić do 1800 kcal na dzień! bo jesli nie jesm słodyczy :D to dla mnie naprawdę poważny problem :D z góry dziękuje za odp i EXCUSEZ-MOI [...]
[...] w oleju 100g jaja kurze cale 2szt 120g orzechy wloskie 20g śledź swiezy 120g tunczyk w wodzie (sosie wlasnym), zamiast sledzia jedz tez inne rybki, tune nie codziennie (produkty z puszek nie za czesto) posilek VI (przed snem) wwhey protein 80 20g marchewka 50g ogolnie widze, ze troszke malo warzyw, poza tym nawet ok roznicuj zrodla bialka, [...]
[...] moze z 3 tygodnie jestem lacznie moze z 5-6 kg spadlo. Zamienilem bialko na tluszcze, zeby nie byc takim "pelnym". Co do produktow - to nie mieszkam w PL dlatego sa to produkty przyblizone do tych ktorych uzywam. Jesli chodzi o tening przeplatany silowym, mozecie jakis polecic? Czy po prostu wkleic normalny duzy miesien+maly miesien w sesje [...]
[...] niema sklerozy, zawały prawnie są tam nieznane, cholesterol taż mają wszyscy w normie i ludzie żyją długo (jak na panujące tam warunki higieniczne ). Jest jedno ALE, trzeba do jajek spożywac produkty bogate w błonnik (kasza, chleb razowy, warzywka), a unikać w jednym posiłku jadania jajek z produktami mlecznymi - tak uważają tamtejsi doktorkowie.
[...] chce ulozyc diete na 3000 kcal i rozklad 40% wegle, 40% tluszcze, 20% bialko to jak to zrobic? Dziele ze 1200 kcal z Wegli, 1200 kcal z Tluszczy i 600 z bialka? Jesli tak to jak potem mam do tego dobierac produkty? Np taki ryz ma w sobie tez cos bialka. Mam robic jakies proporcje? Robi sie wyzsza matematyka. Mozesz mi napisac prosty przyklad?
[...] mozesz zastapic pijac porcje gainerka, przeciez gainerek jest bardzo dobra opcja dla poczatkujacych, nie wiem czemu mu odradzacie. Wiadomo, musisz do tego jesc, i nie tylko produkty zawierajace bialko, ale tez duzo weglowodanow, a jesli nie mozesz zjesc jakiegos posilku to zeby zalatac te dziury w ciagu dnia gainer jest jak najbardziej ok. [...]
Olimp PROFI MASS
napolskim rynku są tylko 2 gainery godne polecenia , reszta to cukier i białko konkretnie jakie produkty masz na mysli ?? pzdr Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2010-04-17 23:40:59
[...] Idąc dalej - ryby niestety niespecjalnie lubię. Jedyne co może być to łosoś wędzony/surowy - czy jest on akceptowalny? Orzechy - mogą być zwykłe, laskowe? Może jakieś gotowe produkty? Póki co stosuje masło orzechowe. Dalsze pytania : 1. Czy biorąc tą dietę + lekkie jej modyfikacje, jestem w stanie osiągnąć mój cel? (przy wsparciu siłowni oraz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
